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你是不是常聽別人說「增肌」但卻滿腦子疑問呢？增加肌肉到底有什麼好處？可是聽說體重會變重耶？類似的問題圍繞在你腦中嗎？這邊就讓你徹底了解增肌的好處！

(圖/優漾複合運動會館)

增加肌肉的好處
你是不是還認為增肌只是健身喜愛健身的巨巨們會做的事，與普通人距離很遙遠呢？其實並不然喔，增加肌肉的好處包括：
1、提高新陳代謝率：肌肉比脂肪消耗更多的熱量，因此增加肌肉量可以提高基礎代謝率，即使在休息狀態下也能消耗更多的熱量。
2、改善身體形態：增加肌肉可以使身體更健美、有線條感，改善身體形態。
3、增強身體力量和耐力：進行重量訓練時，肌肉組織會獲得強大的力量。能令我們改善身體的活動能力，並且不會容易感到疲倦。
4、保護關節和骨骼：肌肉可以提供支撐和保護作用，從而減少關節和骨骼的受傷風險。
5、降低慢性病風險：增加肌肉量可以降低身體脂肪含量和總膽固醇水平，減少心血管疾病、糖尿病等慢性病的風險。

(圖/Shutterstock)

體重上升不一定是變胖
看完上述優點你決定開始增肌，但又聽說體重會變重而不敢動作嗎？但其實增加肌肉、降低體脂，反而會讓你看起來更健康，體態更美喔！因為肌肉比脂肪更加密集，比脂肪更「重」，但他占用的面積卻更小喔！所以在同樣的體重的前提下，為什麼有些人體態看起來比較好，正可能是因為肌肉量以及體脂的差別喔。所以別再拘泥於體重機上的數字了！

▲同樣是兩公斤，脂肪與肌肉的體積大不同！

增加肌肉可以讓身體更健康、更有活力，也有助於提高生活品質。但增肌也是一個漸進的過程，需要長時間的訓練和良好的飲食習慣。若你決定開始透過訓練來增肌，最好咨詢專業教練或醫生的建議，遵循他們的指導進行。更要確保身體得到足夠的休息和恢復，避免過度訓練導致受傷喔！